El mindfulness o atención plena se está convirtiendo rápidamente en un importante contribuyente a la eficacia y al bienestar en el lugar de trabajo. Es una práctica que nos entrena para prestar toda nuestra atención al momento presente, sin juzgar ni apegarse a la experiencia. El objetivo es desarrollar la concentración, la claridad, la creatividad y la compasión.

A menos que nos hayamos entrenado y practicado para hacer lo contrario, nuestras mentes están en el pasado o en el futuro, analizando, criticando, preocupándose, evaluando, fantaseando - lo que conduce a un exceso de trabajo desenfocado, dispersarse con multi-tareas y sucumbir a reacciones impulsivas.

Atención es poder.

Es simple aunque no fácil. La práctica de la consciencia plena implica notar las cosas deliberadamente, tanto dentro de ti mismx (respiración, sensaciones corporales, pensamientos, emociones) como en tu entorno (personas, lugares, naturaleza). Algunos ejemplos son la reflexión diaria, las pausas de respiración, el movimiento consciente y las técnicas de atención.